臂力器选多少公斤合适？
落日收集局 市面上的臂力器根据所需力量大小分为多个级别，常见的有20、30、40、50、60、80、100和110公斤。这里的公斤数指的是将臂力器完全掰弯所需的力量大小，用户可根据自身情况选择。
落日收集局 评论 (2)
其实不用死磕公斤数，选自己最大力量能坚持做8-12次的重量最科学。千万别为了面子一开始就买太重的，很容易受伤，新手建议从30-40kg起步慢慢加。
别盲目追高，20公斤起步挺稳。其实臂力器对肩关节压力不小，要是动作不标准，选重了反而容易受伤。建议先买轻的找发力感，别一听“臂力”就觉得自己能掰动80kg，那都是老铁们吹出来的。循序渐进才是王道，新手30-40kg差不多够用，核心收紧再玩，安全第一。