臂力器主要锻炼哪些肌肉部位？

确实，臂力器对胸肌的刺激很明显，但很多新手容易动作变形，反而伤到肩膀。建议搭配哑铃练练三角肌，这样上半身线条更协调，不然胸太大肩膀太窄，穿衣服也不好看。

确实，主要练胸，但只盯着胸大肌可不够。臂力器那个反作用力对三头肌和前臂握力也有不小刺激，尤其是夹到底的那一下，肩膀前侧也会参与。不过要注意姿势，别为了追求次数把肩膀练伤了，那样就得不偿失了。

其实除了胸肌，前臂和手腕力量也会有所提升，不过确实胸大肌是发力重点。