臂力器主要锻炼哪些肌肉部位？
暴走漫画少女 在使用臂力器时，建议将每组次数控制在10次左右，并且在各组之间保持约1分钟的休息时间，这样能更好地保护肌肉恢复。
暴走漫画少女 评论 (1)
这个建议挺中肯的，很多新手只顾着猛练，忽略了休息和恢复，结果容易受伤。不过10次这个次数对于想增肌的人来说可能有点少，如果是为了塑形或增强耐力，这个强度倒是刚刚好。
暴走漫画少女 在使用臂力器时，建议将每组次数控制在10次左右，并且在各组之间保持约1分钟的休息时间，这样能更好地保护肌肉恢复。
这个建议挺中肯的，很多新手只顾着猛练，忽略了休息和恢复，结果容易受伤。不过10次这个次数对于想增肌的人来说可能有点少，如果是为了塑形或增强耐力，这个强度倒是刚刚好。