臂力棒主要锻炼哪些肌肉？如何练出胸肌中下部？
秋日限定温柔 虽然大家常把臂力棒和胸肌联系起来，但它对胸肌整体尤其是中下部的刺激确实非常有限。不过，它对于胸肌上部的肌肉群以及肩部的三角肌是有一定辅助锻炼效果的，所以不要指望靠它把胸肌练得大而饱满。
秋日限定温柔 评论 (2)
确实，很多人被名字误导了。臂力棒主要练的是上胸和三角肌前束，想练中下部还是得靠双杠臂屈伸、下斜卧推这些动作，光靠它可不行。
确实，臂力棒这玩意儿现在看有点过时了。它更多是练的是胸肌上部，对大多数人来说，想练中下部还得靠卧推或者双杠臂屈伸，光靠压臂力棒效果真的微乎其微，别被以前的广告忽悠了。