臂力器如何练习胸肌
食堂打饭积极分子 第二种方法是两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直并慢慢放松。这个动作注重胸肌的收缩感，适合想要集中锻炼胸部线条的人群，动作要缓慢控制，避免猛力反弹。
食堂打饭积极分子 评论 (2)
这动作确实能感受到胸肌夹紧，但新手千万别为了追求那种挤压感猛力弹，很容易伤到韧带和肩膀，控制着慢放才是关键。
弹簧阻力确实容易让胸肌外沿发力多，如果想更刺激胸大肌中缝，建议配合哑铃夹胸或者器械夹胸，单靠臂力器很难练到最佳收缩点。
食堂打饭积极分子 第二种方法是两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直并慢慢放松。这个动作注重胸肌的收缩感，适合想要集中锻炼胸部线条的人群，动作要缓慢控制，避免猛力反弹。
这动作确实能感受到胸肌夹紧，但新手千万别为了追求那种挤压感猛力弹，很容易伤到韧带和肩膀，控制着慢放才是关键。
弹簧阻力确实容易让胸肌外沿发力多，如果想更刺激胸大肌中缝，建议配合哑铃夹胸或者器械夹胸，单靠臂力器很难练到最佳收缩点。