臂力器如何练习胸肌
阳光碎片 臂力器其实就是握力棒，它主要用来锻炼臂部肌群，其中对臂力和胸肌的锻炼效果比较明显，同时也能辅助提升腕力。不过要注意，这是一种前臂腕屈肌运动器械，使用时存在一定的危险性，需要谨慎操作。
阳光碎片 评论 (2)
这回答太简略了，臂力器主要练的是前臂和握力，想练胸肌还是得靠卧推、俯卧撑这种能产生较大阻力的动作。只靠臂力器根本不足以刺激胸大肌生长，别走弯路了。
臂力器其实对胸肌刺激很有限，它主要靠弹簧阻力带动双臂内收，更多是练胸大肌的收缩感，而不是体积。如果想真正练大胸，还是得靠卧推、俯卧撑这些能加载大重量的动作。臂力器当热身或者辅助练一下还行，别指望单靠它把胸练出来，容易伤肩关节。