臂力器如何练习胸肌

第四种是将两臂向身后紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。这个动作主要拉伸和锻炼背部及胸肌后束，对于改善体态、增强背部力量也有不错的效果，但要注意腰部不要借力。