臂力器可以练哪里的肌肉？

在做小臂训练的动作过程中，要保持小臂相对静止，主要靠弯曲手腕来带动杠铃向地面下降。之后握住杠铃保持静止，再缓缓向小臂方向屈起手腕，也就是翻手腕的动作，尽量屈到最高位置。停顿片刻后，再慢慢降低杠铃回到起始点。