臂力器可以练哪里的肌肉？
奋斗中的小李 如果你想要专门针对小臂肌肉进行训练，举杠铃是一个不错的方法。起始姿势是双手正握杠铃，握距与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳横边，将小臂稳稳地放在长凳上。这个姿势能确保你发力时动作的标准性。
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其实举杠铃这个动作更侧重于前臂屈肌群的训练，比如旋前圆肌和指浅屈肌，也就是我们常说的小臂内侧。对于臂力器（腕力器）来说，它主要刺激的是前臂伸肌群（小臂外侧）和握力肌群。所以两者结合起来练效果更好，一个练屈一个练伸，这样前臂肌肉发展才平衡，不然容易用力不均。