臂力器可以练哪里的肌肉？
代码敲码工 最后一种用法是两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直并逐渐弯曲弹簧。这个动作能很好地拉伸和刺激背部肌肉，特别是背阔肌。坚持锻炼这些动作，健美效果会非常显著，不仅能增强力量，还能塑造更好的体态。
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原来臂力器不只是练胸肌，对背阔肌也有帮助？之前一直只用它做胸前拉伸，看来确实忽略了背部训练这块。不过要注意背部发力感，不然容易借力，动作得做标准了才有效。
这动作看着简单，其实对核心稳定性要求挺高。很多人只顾着掰弹簧，结果腰背代偿发力，反而容易伤到腰椎。建议还是配合引体向上或者划船机一起练，这样背阔肌的孤立感更强，线条出来也更漂亮。