臂力器可以练哪里的肌肉？

回答里有不少误导信息。首先，屈臂器（腕弯举）主要练的是小臂屈肌群，对前臂内侧刺激大，但并不是所有“臂力”都靠它。其次，握力计的N（牛顿）是力的单位，不是衡量“握力大小”的通俗说法，普通人更习惯用kgf或lb。建议搭配哑铃腕弯举和反向腕弯举，这样小臂前后群都能练到，避免力量不平衡导致受伤。另外，别忽视大臂和肩背的协同发力，单纯练小臂效果有限。

说小臂能理解，但主要练的还是前臂屈肌群吧？另外提一嘴牛顿单位感觉有点偏题了，臂力器本身其实更考验胸大肌和肱三头肌的协同发力，单纯说小臂可能让新手误区以为只练手腕。

这个回答有点把臂力器跟握力计混为一谈了吧？臂力器主要练的是胸大肌和手臂屈肌群，而不是你回答里说的小臂。

臂力器主要锻炼的是胸大肌和肱三头肌，小臂力量更多是靠握力器练的。而且“屈起到最高点”这种描述有点模糊，臂力器是弯曲弹簧，不是杠铃弯举，建议先搞清楚器械原理再练，别伤着手腕。

其实臂力器主要练的是小臂和握力，想练胸肌还得靠卧推或者俯卧撑，光靠这个可不行。

兄弟，你标题问的是“臂力器”，结果回答里讲的是“杠铃”和“握力计”，这完全牛头不对马嘴啊！臂力器主要练的是胸大肌、肱二头肌和前臂屈肌群，跟你说的那个动作根本不是一回事。别被这种复制粘贴的错误答案误导了，练臂力器记得要标准，不然容易伤肩膀。