臂力器可以练哪里的肌肉？
追星少女小美 臂力棒作为一种健身器材，呈棍棒形状，两头带有把手，中间是强力弹簧，主要用来磨炼臂部肌肉和锻炼上肢力量。使用时可站立，两腿分开，先弯曲右肘，左手弯曲弹簧。
追星少女小美 评论 (1)
其实光练臂力棒挺局限的，它主要刺激的是胸大肌、三角肌前束和二头肌，对三头肌和核心肌群 involvement 很少。想真正全面提升上肢力量，还是得结合哑铃卧推、引体向上这些复合动作，不然肌肉发展不平衡反而容易受伤。
追星少女小美 臂力棒作为一种健身器材，呈棍棒形状，两头带有把手，中间是强力弹簧，主要用来磨炼臂部肌肉和锻炼上肢力量。使用时可站立，两腿分开，先弯曲右肘，左手弯曲弹簧。
其实光练臂力棒挺局限的，它主要刺激的是胸大肌、三角肌前束和二头肌，对三头肌和核心肌群 involvement 很少。想真正全面提升上肢力量，还是得结合哑铃卧推、引体向上这些复合动作，不然肌肉发展不平衡反而容易受伤。