臂力器可以练哪里的肌肉？

接着左肘弯曲，右手弯曲弹簧；然后两臂向上伸直，弯曲弹簧后逐渐放松，重复几次。也可以两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松，或者身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。