臂力器可以练哪里的肌肉？
今天也要加油鸭！ 想要专门锻炼小臂肌肉，举杠铃是一个不错的方法。起始时双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳横边，将小臂平稳放在长凳上。
今天也要加油鸭！ 评论 (3)
其实除了杠铃弯举，握力器对前臂深层肌肉刺激更直接。臂力器主要练胸大肌和三头肌，想专门练小臂还是得靠针对前臂的动作。
只练小臂可不够，大臂和胸肌也得跟上，不然手臂线条不好看，整体协调性更重要。
其实光靠这个动作可能不够全面，臂力器对前臂屈肌群刺激更直接，配合悬垂或者反握弯举效果会更好。