臂力器主要用来锻炼手臂的肌群,特别是三角肌和肱二头肌,能够显著增强上肢的力量。此外,它也能辅助锻炼腕部肌肉,帮助提升手腕的灵活性和力量。
用过一段时间,臂力器对手臂刺激挺明显的,但动作不到位容易伤手腕,得注意姿势。