臂力棒锻炼哪些肌肉？如何练出胸肌中下部？

臂力棒顾名思义，其核心功能是针对手臂部位进行肌肉刺激，具体涵盖的范围包括手腕、前臂肌肉、肱二头肌以及肱三头肌。这些部位在使用臂力棒时的收缩与对抗中能得到充分锻炼。