为什么胳膊力量小但握力大？
夕阳西下归途远 胳膊的整体力量主要依靠肱二头肌、肱三头肌等大肌群，而握力则依赖于前臂众多细小的肌肉群。这两套肌肉系统独立运作，神经控制机制也不同，因此一个人可能拥有非常强劲的前臂握力，但上半身的大肌群力量却相对薄弱，这是非常常见的现象。
夕阳西下归途远 评论 (2)
这个解释很到位。其实生活中经常能看到这样的例子，比如有些搬砖工或者经常干重活的人，前臂青筋暴起，手握得特别紧，但做俯卧撑可能还没经过系统训练的健身房新手做得多。这是因为握力更多依赖前臂屈肌群，而胳膊的整体发力涉及肩、背、胸多个大肌群的协同，两者神经募集模式确实不一样。所以想提升臂力，不能光练握力，还得加强大肌群的力量训练。
确实是这样，练器械的时候感觉胳膊没多大力气，但掰手腕或者提重物时前臂特别紧。看来握力和上肢力量真的是两码事，以后练臂围不能忽略前臂训练了。