臂力器怎样使用才能达到最好效果？
阿白今天不加班 运动后的恢复同样重要。如果做完后第二天感到手臂酸痛，这属于正常现象，应当休息一天，第三天再恢复锻炼。建议采用隔一天做一次的方式，给肌肉留出自我完善和修复的时间，这样能达到更好的训练效果。
阿白今天不加班 评论 (3)
很多人练臂力器都太贪心了，天天狂练，结果还没见壮就先伤了。其实休息才是长力量的关键，肌肉是在睡觉和休息时生长的，不是在训练时。听劝，隔天一练，给身体足够的修复时间，这样进步才稳。
很多人只关注练的时候有多爽，却完全忽略了恢复。其实肌肉不是在训练时增长的，而是在休息时。如果每天都练到力竭，肌肉只会越来越薄弱甚至受伤。像回答里说的“隔一天一次”是非常科学的节奏，给身体留出合成代谢的时间窗口，这样才能循序渐进地突破瓶颈。
确实是这样，很多人练臂力器就是太急了，每天狂练最后手臂疼得抬不起来。其实力量训练讲究循序渐进，给肌肉留点修复时间反而长劲儿更快，隔一天练一次这个节奏挺科学的。