使用臂力器能否有效锻炼腹肌？

关于臂力器的具体锻炼方法，这里提供两个常见动作。第一种是两臂弯曲，将弹簧置于颈后进行弯曲训练，这能很好地刺激背部和肩部肌肉。第二种则是两臂向前、向上弯曲弹簧，然后缓慢放松，这个动作更侧重于胸肌和三头肌的发力，动作要平稳，不要借力。