臂力器每天做100个能练出肌肉吗

肌肉的生长是需要时间的，每天100个臂力器只是个好起点，别指望立刻就能看到变化。除了坚持练习，营养摄入也非常关键。要确保身体有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉生长，再加上良好的休息，才能真正看到显著的肌肉增长效果。