臂力器可以练胸肌吗？多久能见效？
柠檬茶少冰 还可以尝试两臂向胸前靠拢弯曲弹簧再慢慢伸直放松的动作，这个动作对胸大肌的收缩和拉伸都有很好的效果，适合居家训练。
柠檬茶少冰 评论 (1)
说实话，臂力器确实能带到胸肌中缝，但想练出饱满的胸大肌，它还是差点意思。这个动作主要靠三头肌和胸大肌共同发力，如果是新手，很容易肩膀代偿，练完脖子酸胸没感觉。而且胸肌外侧和下沿很难刺激到。建议还是把预算留给哑铃或者引体向上单杠，配合卧推效果才真的明显，居家训练别太迷信单一器械。
柠檬茶少冰 还可以尝试两臂向胸前靠拢弯曲弹簧再慢慢伸直放松的动作，这个动作对胸大肌的收缩和拉伸都有很好的效果，适合居家训练。
说实话，臂力器确实能带到胸肌中缝，但想练出饱满的胸大肌，它还是差点意思。这个动作主要靠三头肌和胸大肌共同发力，如果是新手，很容易肩膀代偿，练完脖子酸胸没感觉。而且胸肌外侧和下沿很难刺激到。建议还是把预算留给哑铃或者引体向上单杠，配合卧推效果才真的明显，居家训练别太迷信单一器械。