臂力器可以练胸肌吗？多久能见效？

这回答有点避重就轻吧？臂力器主要练的是胸大肌内侧和前锯肌，对胸肌整体维度增长有限，尤其是下胸和中缝。而且光选对重量没用，动作标准才是关键，很多人为了追求大重量导致手腕和肩膀受伤。见效时间因人而异，但想靠这个练出大块头不太现实，建议配合其他胸肌训练。

楼主的回答有点偏题了吧？臂力器主要练的是三头肌、前臂和胸肌下部，对整体胸肌刺激有限。至于见效时间，看个人体质和训练频率，一般坚持3-6个月会有明显改善。