臂力器锻炼肌肉真的有用吗

臂力器确实有它的价值，对于初学者或者日常小范围的肌肉刺激是够用的，但它毕竟不是孤立训练的最佳选择。单靠它确实很难练出好看的臂围，而且如果姿势不对还容易伤到肩肘关节。就像回答里说的，把它当成热身或者辅助手段挺好的，真正想全面提升身体素质，还是得多结合俯卧撑、哑铃这种复合动作，或者去动动手臂打打沙包，多方位刺激才是王道。别迷信单一器械，多样化训练才是硬道理。