臂力棒有哪几种锻炼方式？
逃跑计划执行员 第三种方式称为脖颈后。将臂力棒放置在脖子后方，头部略微前倾，双手紧紧握住棒体，无论是向下还是向上用力都可以起到锻炼效果。
逃跑计划执行员 评论 (2)
这动作看着挺悬的，脖子受力面有点小，操作不当容易拉伤，大家还是多看看专业教练的指导再尝试吧，安全第一。
这动作听着就危险，脖子那么脆弱，博主还是悠着点吧，别为了练臂力把颈椎练伤了。
逃跑计划执行员 第三种方式称为脖颈后。将臂力棒放置在脖子后方，头部略微前倾，双手紧紧握住棒体，无论是向下还是向上用力都可以起到锻炼效果。
这动作看着挺悬的，脖子受力面有点小，操作不当容易拉伤，大家还是多看看专业教练的指导再尝试吧，安全第一。
这动作听着就危险，脖子那么脆弱，博主还是悠着点吧，别为了练臂力把颈椎练伤了。