臂力棒入门级多少公斤？

新手不要一上来就追求高磅数的臂力棒，那样很容易导致肌肉拉伤。建议先选择阻力较小的款式，重点在于感受手臂和胸肌的发力感。当你觉得轻松应对时，再考虑逐步增加重量，这样训练效果反而更好。