臂力棒每次锻炼几分钟合适？
人间值得 每天坚持早晚中各做三十次为一组，长期坚持健身效果很好。
人间值得 评论 (1)
这种练法强度有点大，新手很容易拉伤手臂或者手腕。建议循序渐进，从每组10-15次开始，感觉肌肉酸痛再慢慢加量，不要盲目追求次数，动作标准比数量重要多了。
人间值得 每天坚持早晚中各做三十次为一组，长期坚持健身效果很好。
这种练法强度有点大，新手很容易拉伤手臂或者手腕。建议循序渐进，从每组10-15次开始，感觉肌肉酸痛再慢慢加量，不要盲目追求次数，动作标准比数量重要多了。