臂力棒练久了手臂胸肌疼是长肌肉吗

其实这种疼痛感跟长肌肉完全没有直接关系。当你使用臂力棒过度，感觉到手臂和胸肌酸痛时，这实际上是肌肉纤维在剧烈运动中被撕裂造成的微损伤，而不是肌肉正在生长的信号。这种撕裂感是身体对高强度负荷的一种反应，并不代表肌肉体积在增加，所以不必误以为这是变强的标志。