臂力棒能锻炼哪些肌肉？
长安忆 向前和向上弯曲弹簧，随后放松的动作，对臂部肌肉的爆发力和耐力都有不错的训练效果。
长安忆 评论 (2)
确实如此，不过只靠臂力棒其实练不到三角肌前束和胸大肌，想要练出饱满的上肢，还得搭配卧推和推举。
其实这玩意儿主要练胸大肌和三角肌前束，手臂反而不是重点。而且对于初学者来说，如果核心力量不够，很容易伤到腰背，建议还是配合其他器械一起练比较安全。
长安忆 向前和向上弯曲弹簧，随后放松的动作，对臂部肌肉的爆发力和耐力都有不错的训练效果。
确实如此，不过只靠臂力棒其实练不到三角肌前束和胸大肌，想要练出饱满的上肢，还得搭配卧推和推举。
其实这玩意儿主要练胸大肌和三角肌前束，手臂反而不是重点。而且对于初学者来说，如果核心力量不够，很容易伤到腰背，建议还是配合其他器械一起练比较安全。