臂力棒能锻炼哪些肌肉？

说实话，这个动作对肩膀压力挺大的，尤其是对于本身肩关节就不太友好的人，还是得注意姿势，别为了追求力量把关节练伤了。

其实主要练的是胸肌和肱三头肌，颈后弯主要刺激胸大肌，如果姿势不对很容易伤到肩关节，新手建议先做标准俯卧撑。