背人需要用到哪里的力量？

利用椅子进行蘸地运动可以针对性强化手臂。坐在椅边双手支撑边缘，身体滑出后用双手支撑体重，弯曲手肘慢慢放低大腿，再拉回伸直。这个动作每组做8到15次，能有效提升支撑背部时手臂的耐力。