八极拳臂力训练中，臂力器能和俯卧撑一起进行吗？
佛系少女酱 臂力器和俯卧撑完全可以同时训练，不过它们锻炼的肌肉部位有些区别。臂力器主要锻炼胸部外侧肌肉，也就是下束肌，我大学时经常练习，发现胸部外侧肌肉增长很明显。俯卧撑则主要锻炼胸部整体和手臂肱三头肌。虽然锻炼重点不同，但两者结合起来能让上半身肌肉发展更均衡，训练效果也会更好。
佛系少女酱 评论 (2)
臂力器其实主要练的是胸大肌内侧和整体厚度，说只练外侧有点偏颇，不过两者搭配确实能互补。建议注意训练顺序，别把三头肌预疲劳了影响俯卧撑质量。
有个误区得纠正下，臂力器主要练的是胸大肌整体（特别是中缝和下沿），跟你说的“只练外侧”不太一样。另外，臂力器爆发力强，俯卧撑耐力好，两者结合确实不错，但要注意别练过头导致肩关节受伤，我见过不少朋友因为动作不标准把肩膀练坏了，所以热身一定要做足。