八极拳臂力训练中，臂力器能和俯卧撑一起进行吗？

说得太对了，很多初学者觉得借力器方便省事，其实那是给自己找借口。八极拳讲究的是整劲和根基，靠蛮力掰臂力棒除了心理安慰，对实战发力真没啥帮助。老老实实练俯卧撑、站桩，虽然慢，但长的是真功夫。别指望走捷径，健身和练拳一样，脚踏实地才是王道。

说得挺在理，但我觉得楼主是不是有点把臂力棒和臂力器混为一谈了？臂力棒主要是练爆发力和胸肌夹击，液压臂力器才是你说的“借力”。不过核心观点没错，想真正长力气，俯卧撑和单杠这种自重训练还是得靠实打实地练，依赖器械省力确实没太大意义。

说得挺对，但话说回来，液压臂力器如果调节得当，其实也能做离心收缩训练，这对爆发力提升有帮助。不过对于新手来说，确实不如俯卧撑这种自重动作来得直接和安全，毕竟借力太多容易动作变形，反而伤肩膀。

说得很对，健身确实没有捷径。臂力棒如果只是靠身体惯性或者借力去掰，那对肌肉的实际刺激很有限，更多是练个心理满足感。八极拳讲究根劲和整体力，手臂只是传导环节，靠这种器械孤立发力，练不出真正的实战臂力，不如踏踏实实做几个标准的俯卧撑或者打沙袋来得实在。

确实，借力练的是技巧不是肌肉。那种液压臂力器虽然爽，但离了外架根本撑不住。老老实实做俯卧撑或者卧推，哪怕进度慢点，长出来的才是真东西。健身嘛，骗人骗不了自己。

说得太对了，现在太多人想走捷径。臂力棒如果借助腰背或者身体的惯性去“掰”，那练的根本就不是臂力，而是惯性。就像你说的，一旦借力，锻炼效果就大打折扣了。真正增肌和发力感，还得靠那些枯燥的、纯靠肌肉收缩的动作，比如标准俯卧撑和引体向上，虽然累，但练出来的东西是实打实的。别总想着怎么省力，健身本来就是个苦差事。