8字拉力带有什么用处？

第三种常见动作是直立划船，很多上班族长期伏案工作，容易出现颈肩部疼痛和肌肉僵硬，往往忽视了斜方肌的锻炼。做这个动作时，保持身体直立，双脚踩住拉力绳，双手抓住绳索中间位置，手距与肩同宽。