8字拉力带有什么用处？
快乐小123 抬起直到双臂与地面平行保持高度一致，在这个顶点位置保持姿势五秒钟，充分感受肌肉发力，然后缓慢控制速度回到起始位置，这样能有效刺激肩部外侧肌肉，让肩膀看起来更宽更有型。
快乐小123 评论 (2)
动作细节很关键，特别是“缓慢控制速度回到起始位置”这一步，很多人容易偷懒直接甩上去，那样效果大打折扣。建议组间休息不要太长，保持肌肉充血感，坚持几周肩宽变化会很明显。
这个动作对肩中束刺激确实不错，但新手很容易借力耸肩或者用大臂代偿，导致斜方肌紧张。建议做的时候对着镜子找感觉，或者降低阻力，先确保轨迹标准再追求次数。