使用80kg臂力棒做30个代表什么水平

关于训练建议，虽然你能做30个，但为了增肌效果，最好不要一次性做完。建议采用分组训练法，每次做五到六组，每组十次左右。这样能够有效撕裂肌纤维，促进肌肉生长。坚持一段时间，你会发现不仅臂力大增，肌肉维度也会有明显变化。