50kg臂力器每天做多少个才科学

每天的训练量建议分成3-5组，每组12个是比较科学的安排。如果体力允许，可以尝试每天5-8组，但必须保证动作标准。最低不能少于3组，否则对肌肉刺激不足，可能影响锻炼效果。