50公斤臂力器一天做150个多久见效且能练胸肌吗

想通过臂力器练胸肌的话，可能需要调整训练计划哦。虽然每天150个的耐力训练能增强手臂力量，但胸肌需要更针对性的抗阻动作。可以在臂力器训练后增加10分钟蝴蝶机夹胸，这样胸肌轮廓才会更明显。