50公斤臂力器一天做150个多久见效且能练胸肌吗

这个问题要分两个层面看：效果周期取决于你的训练强度和恢复速度。如果每天150个是分组完成且动作标准，大概两个月能看到手臂围度变化。至于胸肌，单靠臂力器几乎练不到，建议每周安排两次专门的胸部训练日。