40公斤握力棒每天做多少个？
追风赶月人 对于很多人来说，比较推荐的执行方案是每天总共做200次，具体可以拆分为每组20个，然后连续做10组，这样既能保证训练效果，又不容易过度疲劳。
追风赶月人 评论 (2)
200次确实有点多，我一般组间休息长一点，总共100次就够练透了，重点在控制离心阶段，而不是盲目追求数量。
40公斤对新手来说其实挺重的，直接200次可能手臂早就酸得不行了。建议先测一下自己极限，能坚持3个就是3个一组，组数慢慢加，别一上来就追求数量，手腕保护要紧。
追风赶月人 对于很多人来说，比较推荐的执行方案是每天总共做200次，具体可以拆分为每组20个，然后连续做10组，这样既能保证训练效果，又不容易过度疲劳。
200次确实有点多，我一般组间休息长一点，总共100次就够练透了，重点在控制离心阶段，而不是盲目追求数量。
40公斤对新手来说其实挺重的，直接200次可能手臂早就酸得不行了。建议先测一下自己极限，能坚持3个就是3个一组，组数慢慢加，别一上来就追求数量，手腕保护要紧。