40公斤握力算大吗？握力器一次需要做多少个？
一颗小青柠 能够一次用40公斤臂力棒完成90个动作确实很不错，这说明你平时有坚持锻炼的习惯。可以考虑进阶到50公斤的臂力棒了。臂力棒能锻炼手腕力量、手臂力量和胸肌，不同动作针对的肌肉部位不同。建议采用分组训练，每组20-30个，做5-6组。由于臂力棒弹性较大，锻炼时一定要将两端的绳子套在手腕上，防止受伤。
一颗小青柠 评论 (3)
40kg握力其实对普通男生来说不算特别夸张，属于中等偏上水平，但臂力棒和握力器是两码事，别搞混了。另外博主没提重点：臂力棒最危险的就是反弹伤胸，必须确认腕带足够结实且动作标准（不要弓背过猛），否则容易拉伤胸大肌或肩袖。90个确实厉害，但质量比数量重要，建议重点练慢速离心阶段，对肌肉刺激更大。
40kg对于普通人来说确实算有力气了，但别盲目冲50kg。臂力棒这东西如果姿势不对，手腕和手肘特别容易受伤，弹性越大风险越高。建议先确保动作标准，再考虑增加重量，别为了追求数值伤了身体。
握力40kg其实不算特别夸张，健身房里常练的人轻松就能突破。倒是这个臂力棒的做法有点危险，直接做90个连续动作？这完全是在考验手腕关节的承受极限啊，弹性回复力那么大，一旦力竭或者手滑很容易反弹伤到胸口或脖子。答主说的分组训练是对的，但别为了凑数盲目追求数量，动作的标准性和肌肉的感受度比次数重要得多，安全第一。