30公斤握力棒能做100下是什么概念

握力棒的等级划分很细致，从3公斤到100公斤都有。对于绝大多数普通人来说，5公斤、10公斤或者20公斤的级别就已经足够用来锻炼臂力了，既能达到健身效果，又不会对身体造成过大的负担。