用30KG臂力棒每天做150个需要多少天才能练好？

如果你想用30公斤的臂力棒进行训练，建议每天安排三到五个组次，每组做12个动作是比较合适的选择。具体的组数应该根据你的个人身体情况灵活调整，但一定要保证至少完成三组，因为少于三组的话可能很难达到理想的锻炼效果。