20斤臂力棒每天练多少个合适？

我有个朋友练臂力棒的方式挺有意思，他每天固定分三个时段训练。早上起床后先来200下当作晨练，下午工作间隙再做200下，晚上睡前用100下收尾，总共500下对他来说完全游刃有余。