20公斤的臂力棒相当于多少斤
甜辣小仙女 普通成年人的臂力极限通常能达到自身体重的1.5倍左右，使用20公斤的臂力棒，一般做10个左右比较合适，具体还要看个人体质。
甜辣小仙女 评论 (1)
20公斤也就是40斤，听起来挺重，但对于经常健身的人来说可能只是个热身。不过对于普通上班族来说，一上手确实容易伤到手腕或肩膀，建议先从轻的开始，别一上来就追求重量。
甜辣小仙女 普通成年人的臂力极限通常能达到自身体重的1.5倍左右，使用20公斤的臂力棒，一般做10个左右比较合适，具体还要看个人体质。
20公斤也就是40斤，听起来挺重，但对于经常健身的人来说可能只是个热身。不过对于普通上班族来说，一上手确实容易伤到手腕或肩膀，建议先从轻的开始，别一上来就追求重量。