18岁选择多少kg臂力棍合适
人间凑数员 对于18岁的青少年来说，选择臂力器通常建议从中等重量起步，很多初学者会选择100公斤左右的型号，这样既能保证训练效果，又不容易因为重量过大导致动作变形或受伤。
人间凑数员 评论 (2)
我觉得对于普通18岁男生，100kg可能稍微有点猛了，尤其是如果之前没有系统训练过。臂力器这东西，动作标准比重量重要得多，一开始就追求大重量很容易伤胸肌和肩膀。建议先从50-80kg开始，找到那种“还能标准做完8-12个”的感觉再慢慢加，别为了面子硬上。
100kg对纯新手来说真的有点猛，尤其是发力方式不对的话很容易伤胸肌或肩膀。建议先买可调节的或者从50-60kg开始，重点练动作标准度，等基础力量上来了再加量。毕竟安全第一，别为了追求数字把身体练坏了。