17岁选择臂力器应该选多少公斤的合适

对于17岁的初学者来说，如果之前没有训练基础，建议先从30公斤级别的臂力器开始尝试。这个重量既能提供足够的阻力来刺激肌肉生长，又不会给手臂肌肉带来过大的负担，是入门比较合适的选择。