16岁适合用多少公斤的臂力器？

十六岁正是长身体的时候，身体机能还在发育中，并不适合进行高强度的负重训练。使用臂力器时，建议控制在20公斤这个较为安全的范围内。如果盲目追求高难度或大重量，很容易在锻炼过程中受伤，不仅影响当下的健康，还可能对长期的生长发育产生负面影响，所以请务必重视安全问题。