16岁173cm90kg用30kg液压臂力棒怎么锻炼

如果你真心想要看到明显的训练效果，我强烈建议你使用更专业的训练器材，比如杠铃加上一副可调节重量的哑铃。这套组合拳才是增肌和塑形的王道。