16岁173cm90kg用30kg液压臂力棒怎么锻炼
甜妹毁灭世界 杠铃是非常好的工具，特别适合用来练习和刺激全身的大肌肉群，能够帮你快速构建力量和肌肉基础；而哑铃则更灵活，非常适合用来雕塑身体曲线的细节。
甜妹毁灭世界 评论 (1)
回答完全没答到点子上啊，这问题核心是16岁90kg体重配合30kg臂力棒，明显是新手大体重增肌减脂阶段。杠铃哑铃那些太高级了，现在首要任务应该是控制饮食配合基础有氧，30kg臂力棒对新手来说阻力太小，练不出明显效果，反而容易伤手腕，不如先专注改善体态和心肺功能。