16岁173cm90kg用30kg液压臂力棒怎么锻炼

既然你只有16岁，正是身体发育和肌肉生长的黄金时期，按照我推荐的这个方案去执行，坚持一个月，你绝对能肉眼可见地感受到身体和力量的变化。